《国家学生体质健康标准》测试操作方法要注意的小知识点

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　　对于部分考生来说，每年都有那么几题新题不知道出自何处。上一篇文章我们也说过了考试中的哪些“奇葩题”，今天我们要说的是大家经常容易忽略的内容——《国家学生体质健康标准》测试的具体操作方法，截取了部分重要内容并且用不同的颜色字体和横线标注出来，为广大学员备考节省时间和把握方向。

　　一、身高

　　1.“三点靠立柱”、“两点呈水平”

　　足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位(图3-1)。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。

　　二、台阶试验

　　1.测试目的：测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。

　　2.测试方法：初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶(或凳子)，初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶(或凳子)做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶(或凳子)的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分(每上、下一次是四动)。受试者按节拍器的节律完成试验。

　　被测试者从预备姿势开始，(1)被测试者一只脚踏在台阶上;(2)踏台腿伸直成台上站立;(3)先踏台的脚先下地;(4)还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟(图3-3)。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。

　　评定指数=踏台上、下运动的持续时间(秒)×100/ 2×(3次测定脉搏的和)

　　3.注意事项：(1)心脏有病的学生不能参加测试;(2)按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故;(3)上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直;(4)被测试者不可自己测量脉搏;(5)如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。

　　三、肺活量

　　1.测试目的：测试学生的肺通气功能。

　　2.场地器材：电子肺活量计。

　　3.测试方法：房间通风良好;使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥)。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。

　　四、50米跑

　　1.测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

　　2、场地器材：50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块(一道一表)。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。

　　3.测试方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。

　　4、注意事项：(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋;(2)发现有抢跑者，要当即召回重跑;(3)如遇风时一律顺风跑。

　　五、25米×2往返跑

　　1、测试目的：本项目是50米跑的替代项目，适合场地小的学校选测。

　　2、场地器材：30米左右跑道若干条，每道宽2～2.5米，地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。在跑道两端划两条距离25米的平行线，分别作为起(终)点线和折返线，并在折返线线内1米处插一根标杆(杆高1.2米以上)，作为折返标志。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块(一道一表)。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同50米跑测试。

　　3、测试方法：测试分组进行，每组至少两人。每条跑道由一人记录。受试者站在起跑线后准备，听到“跑”的口令后开始起跑。折返时，受试者按逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。

　　4.注意事项：(1)折返时，受试者应当统一按逆时针绕杆往返跑，以避免两名或多名受试者在测试过程中冲撞受伤;(2)其它注意事项参见50米跑的注意事项。

　　六、400米跑

　　1.测试目的：测试学生速度耐力的发展水平，适用于小学五、六年级学生。

　　2.测试方法：测试分组进行，每组至少两人。受试者站在起跑线后准备，用站立式起跑，当听到口令或哨音后开始起跑。发令员发出“跑”口令的同时开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录成绩，不计小数。

　　4.注意事项：(1)如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离;(2)测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外;(3)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

　　七、50米×8往返跑

　　1.测试目的：主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。

　　2.场地器材：50米跑道若干条，道宽2～2.5米，地面平坦，地质不限。在起(终)点线前0.5米和49.5米处各立一标杆，杆高1.2米以上，立于跑道正中。秒表若干块，使用前校正，要求同50米跑测试。

　　3.测试方法：受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

　　4.注意事项：(1)测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。

　　八、立定跳远

　　1.测试目的：测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

　　2.场地器材：沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。

　　3.测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。

　　4.注意事项：(1)发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。(2)可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

　　九、投沙包

　　1、测试目的：测试学生的上肢爆发力，适用于小学一、二年级学生。

　　2、场地器材：长度在30米以上的平整场地一块，地质不限。在场地一端划一条直线作为起掷线。0.25千克重的立方形或圆形沙包若干个。

　　3、测试方法：受试者站往起掷线后原地投掷，要求沙包必须从肩上方投出。丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察沙包着地点。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，取一位小数。

　　4、注意事项：发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。

　　十、掷实心球

　　1.测试目的：测试学生的上肢爆发力，适用于小学三年级以上学生。

　　2.场地器材：长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，小学三～六年级测试球重为1千克，初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。

　　十一、握力

　　1.测试目的：测试学生上肢肌肉力量的发展水平。

　　2.场地器材：电子握力计或弹簧式握力计。

　　3.测试方法：受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握(此时握力计不能接触受试者的衣服和身体)，记下握力计指针的刻度(或握力器所显示的数字)。用有力(利)手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留1位小数。

　　4、注意事项：保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。

　　十二、引体向上

　　1.测试目的：测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

　　3.测试方法：受试者跳起双手正握杠(两拇指相对)，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

　　4.注意事项：(1)受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试;(2)引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起;(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

　　十三、坐位体前屈

　　1.测试目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

　　2.场地器材：坐位体前屈测试计。

　　3、测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止(图3-5)。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

　　十四、仰卧起坐

　　1.测试目的：测试学生的腹肌耐力。

　　2.测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次(图3-6)。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

　　4.注意事项：(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数;(2)测试过程中，观测人员应向受试者报数;(3)受试者双脚必须放于垫上。

　　十五、跳绳

　　1、测试方法：两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。

　　十六、踢毽子

　　1、测试方法：受试者听到开始信号后开始踢毽子，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在30秒钟内的踢毽子次数。测试单位为次。

　　十七、篮球运球

　　1.测试目的：测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。

　　2.场地器材：测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米(图3-7)。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高1.2米以上)，篮球若干个。小学五、六年级采用小篮球，球重为450～500克，球圆周为68～70厘米;初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。

　　3.测试方法：受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。

　　4.注意事项：(1)测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表;(2)测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等;(3)受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。

　　十八、足球颠球

　　1.测试目的：测试学生足球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级。

　　2.场地器材：坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球若干个，球重为280～310克，球圆周为54～56厘米。

　　3.测试方法：受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。其他部位触球可作为调整，不计次数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。

　　4.注意事项：受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。

　　十九、足球运球

　　1.测试目的：测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。

　　2.场地器材：在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个(测试用球应符合国家标准)，秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆(杆高1.2米以上)。

　　二十、排球垫球

　　1.场地器材：在坚实、平坦的场地或排球场上进行，小学五、六年级的测试区域为2.5米×2.5米，初中、高中和大学的测试区域为3米×3米。小学五、六年级测试器材为软式排球，初中、高中、大学的测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准。

　　3.测试方法：受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，小学五、六年级为2米，初中男生为2.24米，初中女生为2米，高中和大学男生为2.43米，高中和大学女生为2.24米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。

　　4.注意事项：(1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。(2)为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。

　　通过上述分析得知，所谓的‘新考点’并非空穴来风，而是出自某些文件，针对于考试中的客观题小知识点，考生复习时应当把某些文件看得细致，当然备考过中，如果有人带着梳理教材，罗列考点，能针对性复习，效果更佳。

　　最后，华图教师预祝广大考生乘华图翅膀，圆教师梦想!

　　华图教师教研室 编辑